{"id":385,"date":"2022-12-14T22:39:38","date_gmt":"2022-12-14T22:39:38","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/?p=385"},"modified":"2023-01-13T22:30:52","modified_gmt":"2023-01-13T22:30:52","slug":"salud-mental-22-senales-de-alerta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/buenos-habitos\/salud-mental-22-senales-de-alerta\/","title":{"rendered":"Salud Mental: 22 se\u00f1ales de alerta"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"385\" class=\"elementor elementor-385\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9394d2 elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"f9394d2\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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.elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Salud Mental: 22 se\u00f1ales de alerta<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2c91813 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2c91813\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f857020\" data-id=\"f857020\" 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v3.10.0 - 09-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>As\u00ed como un chofer prudente respeta los \u201cAlto\u201d, \u201cCeda el paso\u201d y \u201cReduzca la velocidad\u201d que gu\u00edan su camino, las personas interesadas en su salud mental deben prestarle atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de alerta con que se topan en la desafiante carretera de la vida.<\/p><p><b>\u00bfDe qu\u00e9 estamos hablando cuando nos referimos a la salud mental?<\/b><\/p><p>De acuerdo con el psic\u00f3logo Mois\u00e9s Palacios M\u00e9ndez, del Hospital Metropolitano en Liberia, Guanacaste, se trata de un proceso de bienestar y desempe\u00f1o personal que se caracteriza por la autoestima, autonom\u00eda, capacidad para tomar decisiones y responder a las demandas de la vida en diferentes contextos.<\/p><p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define as\u00ed ese concepto: \u201cUn estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fruct\u00edfera, y puede aportar algo a su comunidad\u201d.<\/p><p>Sin embargo, esa organizaci\u00f3n ha llamado la atenci\u00f3n reiteradamente acerca del aumento significativo de problemas de depresi\u00f3n y ansiedad que se ha registrado en el planeta durante la pandemia del Covid-19 debido a situaciones como confinamiento y muerte de seres queridos.<\/p><p>Los programas de salud mental, dice la OMS, han sido los m\u00e1s interrumpidos y afectados entre todos los servicios de atenci\u00f3n esencial que se brindan en los 195 pa\u00edses que forman parte de esa organizaci\u00f3n.<\/p><p>Antes de avanzar, entendamos qu\u00e9 significan depresi\u00f3n y ansiedad. Ambas definiciones son de la Biblioteca M\u00e9dica Virtual del Hospital Metropolitano.<\/p><p>\u201cEl desorden depresivo es una enfermedad que afecta a todo el cuerpo, al humor y a los pensamientos, a la alimentaci\u00f3n y al sue\u00f1o, a como la persona se ve a s\u00ed misma y lo que piensa con respecto a las cosas. No es lo mismo que sentirse infeliz o melanc\u00f3lico. Tampoco es un signo de debilidad personal o una condici\u00f3n que pueda superarse con solo desear que as\u00ed sea o por el ejercicio de la voluntad. Las personas que sufren una enfermedad depresiva no pueden simplemente \u00abcontrolarse\u00bb y reponerse\u201d.<em> <b>(M\u00e1s informaci\u00f3n en el recuadro: \u201c<a href=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/sin-categoria\/usted-tambien-puede-ayudarse\/\">Usted tambi\u00e9n puede ayudarse<\/a>\u201d)<\/b><\/em><b>.<\/b><\/p><p>\u201cSi suele preocuparse mucho, incluso sin motivo, tal vez tenga trastorno de ansiedad generalizada. Quienes lo padecen est\u00e1n constantemente preocupados y no pueden controlarlo. Los proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica diagnostican este trastorno cuando la preocupaci\u00f3n se produce la mayor\u00eda de los d\u00edas y durante al menos 6 meses.\u00a0 Tal vez usted est\u00e9 muy acostumbrado a preocuparse y quiz\u00e1s piense que es su forma de ser. Entre los motivos comunes de preocupaci\u00f3n se encuentra su salud, el dinero, la familia o el trabajo. Todas las personas se preocupan por estas cosas de vez en cuando; sin embargo, esperar siempre lo peor puede impedir que se tenga una vida normal\u201d.<\/p><p>Un informe de la revista m\u00e9dica brit\u00e1nica, <em>The Lancet<\/em>, divulgado el 8 de octubre del 2021, dio cuenta de que en el 2020 -primer a\u00f1o de la pandemia por Covid-19- Costa Rica registr\u00f3 un incremento del 35,2% en el reporte de trastornos depresivos y un 35,6% para las perturbaciones de ansiedad.<\/p><p>Fundada en 1823, <em>The Lancet<\/em> es un medio de referencia para la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud. Tom\u00f3 su nombre del instrumento quir\u00fargico llamado lanceta y es publicada semanalmente por The Lancet Publishing Group.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-dfbde69 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dfbde69\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-aa107d7\" data-id=\"aa107d7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d26a8e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d26a8e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Estetoscopio mundial<\/strong><\/p><p>En noviembre del presente a\u00f1o se cumplieron 32 a\u00f1os de la llamada Declaraci\u00f3n de Caracas. Se trat\u00f3 de una cumbre organizada por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud, que impuls\u00f3 los primeros pasos en el cambio en el paradigma de la atenci\u00f3n a la salud mental en Am\u00e9rica. A partir de entonces se inici\u00f3 la descentralizaci\u00f3n de los servicios de salud mental hacia la comunidad y el impulso a la defensa y protecci\u00f3n de los derechos humanos de las personas con trastornos mentales.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-985a6fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"985a6fb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ahora bien, cu\u00e1les son algunas se\u00f1ales de alerta a las que hay que prestarles atenci\u00f3n en materia de posible deterioro de la salud mental. Conozcamos las respuestas del psic\u00f3logo Mois\u00e9s Palacios, del Hospital Metropolitano en Liberia, y la psicoonc\u00f3loga Sof\u00eda Valerio, del Centro de Salud Mental Herrera Amighetti, y quien imagina esos avisos como banderas rojas que quieren decirnos algo.<\/p><ol><li><b>Pensamientos catastr\u00f3ficos.<\/b> Pensar que todo se saldr\u00e1 de control y terminar\u00e1 mal.<\/li><li><b>Mente demasiado acelerada.<\/b> No descansa, lo cual incide en problemas para dormir.<\/li><li><b>Ideas suicidas.<\/b> \u201cEl suicidio es una soluci\u00f3n permanente para un problema temporal\u201d, afirma Valerio.<\/li><li><b>Rigidez mental.<\/b> Ser muy duro consigo mismo, castigarse por fallar. Ideas tipo \u201csoy lo peor, no sirvo para nada\u201d.<\/li><li><b>Apat\u00eda.<\/b> Perder el gusto y el inter\u00e9s por lo que antes me gustaba. No se encuentra satisfacci\u00f3n en nada.<\/li><li><b>Irritabilidad.<\/b> Reacciones de enojo desproporcionadas.<\/li><li><b>Molestias f\u00edsicas que no tengan una explicaci\u00f3n org\u00e1nica<\/b>. Por ejemplo, alergias, migra\u00f1as, colitis, dermatitis, gastritis, presi\u00f3n alta, contracturas.<\/li><li><b>Dejar de comer<\/b> o hacerlo en exceso.<\/li><li><b>Aislarse.<\/b> Se descuidan las relaciones interpersonales con familia, amigos, colegas, compa\u00f1eros de trabajo.<\/li><li><b>Estar siempre<\/b> a la defensiva.<\/li><li><b>Mala gesti\u00f3n del tiempo.<\/b> Incapacidad para establecer prioridades.<\/li><li><b>Visi\u00f3n de t\u00fanel.<\/b> El panorama luce oscuro y sin se\u00f1ales de luz; no se le presta atenci\u00f3n a otras posibles opciones o soluciones.<\/li><\/ol><p><b>La Biblioteca M\u00e9dica Virtual del Hospital Metropolitano aporta otras se\u00f1ales:<\/b><\/p><ol start=\"13\"><li>Temblores de cuerpo.<\/li><li>Sudoraci\u00f3n.<\/li><li>Sofocos.<\/li><li>Mareos.<\/li><li>Dificultad para respirar.<\/li><li>Necesidad de orinar a menudo.<\/li><li>Incapacidad de relajarse.<\/li><li>Problemas de concentraci\u00f3n.<\/li><li>Moverse con notable lentitud.<\/li><li>Sentimientos de culpa sin motivo.<\/li><\/ol><p>\u00bfQu\u00e9 hacer ante estas se\u00f1ales? Buscar ayuda profesional, pues si no se recibe tratamiento, los s\u00edntomas pueden persistir durante a\u00f1os y agravarse. <em><b>(Conozca algunas otras acciones pr\u00e1cticas en la nota: \u201c<a href=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/2022\/12\/14\/cuente-con-una-buena-caja-de-herramientas\/\">Cuente con una buena caja de herramientas<\/a>\u201d)<\/b>.<\/em><\/p><p>De acuerdo con la Biblioteca M\u00e9dica Virtual, la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda aconseja recurrir a la ayuda profesional cuando una persona presenta cuatro o m\u00e1s de los s\u00edntomas mencionados en forma continua durante m\u00e1s de dos semanas.<\/p><p>Hay que actuar como el chofer prudente que no solo respeta las se\u00f1ales de tr\u00e1nsito, sino que adem\u00e1s le da buen mantenimiento a su veh\u00edculo.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acfe1e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"acfe1e1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Notas relacionadas<br \/><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5dc9c00 elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-card-shadow-yes elementor-posts__hover-gradient elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"5dc9c00\" data-element_type=\"widget\" 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category-buenos-habitos\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/buenos-habitos\/los-padres-deben-poner-limites-en-la-alimentacion-de-sus-ninos\/\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/su-voz-importante.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1659\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/su-voz-importante.jpg 960w, https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/su-voz-importante-300x200.jpg 300w, https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/su-voz-importante-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Buenos 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