{"id":389,"date":"2022-12-14T22:43:33","date_gmt":"2022-12-14T22:43:33","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/?p=389"},"modified":"2023-01-13T21:07:26","modified_gmt":"2023-01-13T21:07:26","slug":"cuente-con-una-buena-caja-de-herramientas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/buenos-habitos\/cuente-con-una-buena-caja-de-herramientas\/","title":{"rendered":"Cuente con una buena caja de herramientas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"389\" class=\"elementor elementor-389\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9394d2 elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"f9394d2\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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.elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cuente con una buena caja de herramientas<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2c91813 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2c91813\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 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v3.10.0 - 09-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Toda persona debe desarrollar habilidades que le permitan enfrentar situaciones dif\u00edciles y le ayuden a responsabilizarse de su bienestar.<\/p><p>Eso es lo que la psicoonc\u00f3loga Sof\u00eda Valerio, del Centro de Salud Mental Herrera Amighetti, define como \u201ccontar con una buena caja de herramientas\u201d.<\/p><p>\u201cHay que aprender nuevas habilidades en la vida, disponer de distintas alternativas para hacerle frente a lo que nos estresa\u201d, recomienda esta especialista.<\/p><p>Para ella, se trata de una actitud importante en una sociedad en la que hay un anhelo exagerado porque todo sea sencillo y fluya; se lucha por evitar el dolor y el sufrimiento.<\/p><p>\u201cOlvidamos que el malestar emocional es parte de la vida. Ser conscientes de esta idea disfuncional y aceptar las dificultades, puede ayudarnos a vivir mejor; hay que aprender a tolerar la frustraci\u00f3n\u201d, expresa Valerio.<\/p><p>Esa caja de herramientas es \u00fatil tambi\u00e9n para no estar activando la alarma de estr\u00e9s todo el tiempo, lo cual -dice la psic\u00f3loga- causa mucho desgaste emocional.<\/p><p>\u201cMucha gente pasa tan estresada que dice \u00a1necesito caf\u00e9!. No, lo que necesita es dormir\u201d.<\/p><p>El psic\u00f3logo Mois\u00e9s Palacios M\u00e9ndez, del Hospital Metropolitano en Liberia, Guanacaste, aporta otras herramientas para esa caja de bienestar personal. \u00c9l las llama \u201ccaballitos de batalla de la salud mental\u201d.<\/p><ol><li>Contar con una red s\u00f3lida de apoyo: la familia, un grupo de amigos que brinden un espacio para la interacci\u00f3n humana.<\/li><li>Conocernos a nosotros mismos: saber cu\u00e1les son nuestras habilidades, fortalezas y oportunidades de mejora.<\/li><li>Tener metas y proyectos. \u201cSin importar la etapa de la vida en que nos encontremos, esto nos habla de futuro\u201d, manifiesta Palacios.<\/li><li>Aprender a expresar las emociones de manera adecuada. Por ejemplo, manifestar enojo pero sin lastimar a otros.<\/li><li>Resolver conflictos de manera acertiva: ya sea que lo hagamos nosotros mismos o busquemos apoyo y consejo en otras personas.<\/li><li>Cultivar el sentido de realidad. \u201cQue debe imperar por encima del principio del placer. Queremos que todo est\u00e9 bien todo el tiempo, pero la realidad es como es y muchas veces no podemos modificarla\u201d, expresa.<\/li><li>\u201cLo m\u00e1s importante: acudir al especialista en salud mental\u201d.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-dfbde69 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dfbde69\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-aa107d7\" data-id=\"aa107d7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d26a8e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d26a8e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Usted tambi\u00e9n puede ayudarse<\/strong><\/p><p>Los des\u00f3rdenes depresivos pueden hacer que las personas se sientan agotadas, sin valor, indefensas y sin esperanza.<\/p><p>Los pensamientos y sentimientos tan negativos generan entre algunas personas el deseo de rendirse.<\/p><p>Es importante entender que esas concepciones negativas forman parte de la depresi\u00f3n y que lo normal es que no reflejen con exactitud las circunstancias reales.<\/p><p>A medida que el tratamiento profesional empieza a hacer efecto, los pensamientos negativos se desvanecen. Hasta entonces, tenga en cuenta lo siguiente:<\/p><ul><li>Fije objetivos realistas teniendo en cuenta el estado de depresi\u00f3n y asuma una cantidad razonable de responsabilidades.<\/li><li>Divida las tareas grandes en tareas peque\u00f1as, establezca prioridades y haga lo que pueda y como pueda.<\/li><li>Trate de estar acompa\u00f1ado y de confiar en alguien; suele ser mejor que estar solo y ser reservado.<\/li><li>Participe en actividades que puedan hacerlo sentir mejor.<\/li><li>Tambi\u00e9n puede resultar beneficioso el hacer ejercicio moderado, ir al cine, un juego de b\u00e9isbol o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo.<\/li><li>No espere que su \u00e1nimo cambie de inmediato, sino en forma gradual. Sentirse mejor toma tiempo.<\/li><li>Es conveniente posponer las decisiones importantes hasta que la depresi\u00f3n mejore. Antes de decidir llevar a cabo un cambio significativo &#8211; cambiar de empleo, casarse o divorciarse &#8211; analice la posibilidad con otras personas que la conozcan bien y tengan una visi\u00f3n m\u00e1s objetiva de su situaci\u00f3n.<\/li><li>Las personas rara vez \u00absalen de golpe\u00bb de una depresi\u00f3n. Pero pueden sentirse un poco mejor cada d\u00eda.<\/li><li>Recuerde, los pensamientos negativos que forman parte de la depresi\u00f3n desaparecer\u00e1n a medida que su depresi\u00f3n responda al tratamiento y ser\u00e1n reemplazados por pensamientos positivos.<\/li><li>Permita que su familia y sus amigos le ayuden.<\/li><\/ul><p>FUENTE: Biblioteca M\u00e9dica Virtual del Hospital Metropolitano.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5cc15d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5cc15d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Notas relacionadas<br \/><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eda3982 elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 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href=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/aportes\/prevencion-diganos-que-piensa\/\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/prevencion-diganos-que-piensa.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1524\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/prevencion-diganos-que-piensa.jpg 960w, https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/prevencion-diganos-que-piensa-300x200.jpg 300w, https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/prevencion-diganos-que-piensa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Aportes<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/aportes\/prevencion-diganos-que-piensa\/\" >\n\t\t\t\tPrevenci\u00f3n: d\u00edganos qu\u00e9 piensa\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1511 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-aportes\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/aportes\/cancer-de-mama-su-opinion-es-bienvenida\/\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cancer-de-mama-su-opinion-bievenida.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1513\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/wp.interactioncr.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cancer-de-mama-su-opinion-bievenida.jpg 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